Telat Makan Dapat Bikin Susahnya Berat Tubuh Turun

Program penurunan berat tubuh tidak hanya terfokus pada pemilihan masakan yang sehat dan rendah kalori saja, melainkan juga waktu makan yang tepat. Walaupun sedang diet, lebih baik jangan terlalu sering melewatkan jam makan. Hal ini alasannya ialah sanggup menciptakan bobot tubuh susah untuk turun. Bagaimana bisa?

Makan sempurna waktu sanggup kurangi berat badan

Para peneliti dari Brigham and Women’s Hospital di Universitas Tufts, dan juga Universitas Murcia, Spanyol, menemukan bahwa makan sempurna pada waktunya sanggup membantu mengurangi berat tubuh dibandingkan dengan makan yang tidak sempurna waktunya.

Penelitian tersebut meneliti 420 orang yang mempunyai kelebihan berat tubuh di Spanyol. Siang hari ialah agenda makan utama mereka. Para partisipan ini mendapat asupan jumlah kalori yang sama, kadar hormon ghrelin,leptin, dan hormon rasa lapar yang sama, serta kebiasaan tidur yang sama.

Mereka dibagi menjadi dua kelompok besar. Kelompok pertama mempunyai agenda makan siang sebelum pukul 3 sore, sedangkan kelompok kedua makan sehabis jam tersebut. Setelah 20 minggu, peneliti menganalisa jumlah penurunan berat tubuh antara kedua kelompok tersebut. Dari sana diketahui bahwa kelompok pertama mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan kelompok kedua. Selain itu, penurunan berat tubuh pada individu di kelompok kedua terjadi lebih lambat.

Beberapa penelitian sebelumnya juga menunjukkan kesimpulan yang serupa, yaitu melewatkan jam makan justru membuat berat tubuh susah turun. Hal ini dikarenakan sering menahan lapar malah justru menciptakan seseorang lebih sulit untuk fokus dalam menentukan makanan-makanan yang bergizi. Dia akan cenderung mengambil masakan apa saja yang ada di depan mata ketika kelaparan.

Selain faktor telat makan, Orang yang sering begadang juga cenderung gampang mengalami kenaikan berat badan. Hal ini alasannya ialah sehabis makan malam umumnya mereka masih ngemil ketika begadang. Di sisi lain, orang yang sering tidak sarapan pagi umumnya akan makan lebih banyak di siang hari.

Forza Supplements, sebuah perusahaan diet, melaksanakan survei kepada 1000 pelaku diet terkait jam makan yang tepat. Hasilnya diketahui bahwa waktu sarapan yang dinilai sempurna ialah sekitar jam 7 pagi. Untuk makan siang, idealnya ialah antara pukul 12.30 sampai 13.00. Sedangkan jam 18.30 ialah ketika yang ideal untuk makan malam.

Sumber http://gevarenandacy.blogspot.com

Berlangganan Informasi Terbaru: