Cara Menjaga Dan Memelihara Kesehatan Pribadi

Cara Menjaga dan Memelihara Kesehatan Pribadi - Kesehatan merupakan hal yang paling utama dalam hidup kita, alasannya yaitu tanpa kesehatan, kita tidak akan bisa menikmati hidup. Usaha kesehatan pribadi (personal hygiene) yaitu segala perjuangan dan tindakan seseorang untuk menjaga, memelihara, dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya, biar mendapat kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya.

Berikut ini beberapa upaya untuk menjaga dan memeliharan kesehatan, terutama kesehatan pribadi:

1 . Memelihara Kebersihan Diri

Kebersihan diri mencakup kebersihan seluruh anggota tubuh, termasuk gigi, rambut, serta pakaian yang dikenakan. Untuk menjaga kebersihan diri sanggup dilakukan dengan:

• mandi dua kali sehari
• menggosok gigi dikala hendak tidur dan pagi hari sehabis bangkit tidur
• memelihara kebersihan rambut, kuku, hidung, telinga, dan pakaian yang dikenakan.

2 . Memilih Makanan yang Sehat

Perbanyaklah mengonsumsi kuliner sehat ibarat buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung

nutrisi yang diharapkan tubuh. Selain memberi asupan vitamin dan mineral, serat yang ada pada kedua materi kuliner tersebut mempunyai kegunaan untuk mengikat zat-zat yang berbahaya bagi tubuh, contohnya lemak yang berlebihan.

Di sisi lain, pemilihan kuliner yang tidak sehat berakibat eksklusif pada kelebihan berat badan, kegemukan, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Selain itu, secara tidak eksklusif memengaruhi persoalan lain ibarat depresi dan ketidaknyamanan sosial dan ekonomi. Di sinilah pentingnya kuliner sehat.

Makanan sehat yaitu kuliner yang mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang seimbang serta higienis dan tidak mengandung kuman-kuman penyakit. Dengan mengonsumsi kuliner sehat berarti satu tahap menjaga kesehatan tubuh telah dilakukan.

Zat-zat gizi yang terdapat pada kuliner mempunyai fungsi yang berbeda bagi tubuh, yaitu sebagai sumber tenaga (lemak, protein, dan hidrat arang), sebagai pembangun (protein, mineral), dan sebagai

pengatur (protein, vitamin, mineral, dan air).

Konsumsi zat-zat gizi tersebut harus dalam jumlah yang seimbang, artinya tidak berlebihan dan tidak kekurangan. Kekurangan zat gizi menjadikan tubuh lebih gampang terjangkit penyakit dan memengaruhi kesehatan jasmani dan mental yang bersangkutan. Sementara itu, kelebihan zat gizi juga tidak baik bagi kesehatan alasannya yaitu menjadikan penimbunan dalam jaringan-jaringan tubuh.

Dalam mengonsumsi makanan, kurangi kuliner instan atau cepat saji. Pada kuliner instan ada zat pengawet yang jikalau dikonsumsi secara berlebihan maka akan membahayakan kesehatan dan menurunkan kualitas kesehatan seseorang.

3 . Istirahat dan Tidur

Dalam hal ini dibedakan antara istirahat dan tidur. Tidur termasuk istirahat, tetapi istirahat belum tentu sama dengan tidur. Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepaskan lelah, sedangkan

tidur artinya mengistirahatkan tubuh dan kesadarannya.

Istirahat sanggup dilakukan dengan banyak sekali macam cara, contohnya tidur-tiduran, ngobrol dengan teman, menonton televisi, mendengarkan radio, atau membaca buku bacaan. Beristirahat sanggup melepaskan lelah serta mengembalikan kesejukan dan kekuatan. Sebaliknya, jikalau kita kurang istirahat sanggup menjadikan sulit tidur, kelelahan, gampang terjangkit penyakit, dan gangguan metabolisme tubuh.

4 . OLahraga/Latihan Fisik secara Teratur

Latihan fisik memang tidak sanggup menyembuhkan segala macam penyakit, namun manfaat latihan fisik yang teratur merupakan bentuk upaya pencegahan terhadap penyakit yang murah dan menyenangkan. Namun, perlu dipahami ada yang lebih penting daripada sekadar mencegah penyakit. Aktivitas fisik yang teratur sanggup menjadikan perbaikan kebugaran jasmani, yaitu kemampuan tubuh akan berfungsi pada efisiensi yang optimal dalam melaksanakan kiprah sehari-hari.

Berikut ini manfaat berolahraga:

• Otot-otot menjadi besar lengan berkuasa dan kekuatannya akan bertambah.
• Lebih tahan terhadap stres, baik fisik maupun psikologis.
• Tekanan darah stabil, tidak gampang mengalami sakit pada pinggang.
• Kapasitas kerja fisik akan berkembang.
• Risiko terjangkit penyakit berkurang.

5 . Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih sanggup memberi asupan mineral yang diharapkan tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi. Jadi, minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.

6 . Menghindari Terjadinya Penyakit

Berikut ini cara yang sanggup dilakukan biar terhindar dari penyakit:

• Membiasakan diri dengan menjalankan hukum kesehatan.
• Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit.

7. Meningkatkan Taraf Kecerdasan dan Rohani

Untuk meningkatkan taraf kecerdasan dan rohani, seseorang sanggup melaksanakan langkah berikut ini.

• Mematuhi dan menjalankan hukum agama.
• Meningkatkan pengetahuan dengan membaca.

8. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan

Pemeriksaan kesehatan (check up) sebaiknya dilakukan secara periodik untuk mengetahui kondisi tubuh dalam jangka waktu tertentu. Jika dari check up ditemukan adanya gangguan kesehatan, maka sanggup dilakukan tindakan pencegahan dini, ibarat vaksinasi atau teknik pencegahan lainnya. Perlu diingat bahwa pencegahan lebih murah daripada perawatan.

9 . Melakukan Kebiasaan Sehat Lainnya

Kebiasaan hidup sehat yang dilakukan untuk menjaga kualitas kesehatan mencakup hal-hal berikut ini:

• Jauhi narkoba.
• Hindari minuman beralkohol.
• Hentikan kebiasaan merokok.

Demikian Cara Menjaga dan Memelihara Kesehatan Pribadi, semoga bermanfaat.

Sumber http://kttsaraswati.blogspot.com

Berlangganan Informasi Terbaru: