Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan

Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan - Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ialah dengan berolahraga secara teratur. Berikut ini manfaat berolahraga:

1. Otot-otot menjadi besar lengan berkuasa dan kekuatannya akan bertambah.
2. Lebih tahan terhadap stres, baik fisik maupun psikologis.
3. Tekanan darah stabil, tidak gampang mengalami sakit pada pinggang.
4. Kapasitas kerja fisik akan berkembang.
5. Risiko terjangkit penyakit berkurang.

Badan akan menawarkan respon jika melaksanakan olahraga secara teratur dengan dosis yang cukup. Berikut ini respon tubuh jika melaksanakan olahraga secara teratur:

1. Denyut nadi akan naik sesuai dengan berat ringannya beban latihan.
2. Stroke volume jantung (jumlah darah yang dipompakan oleh jantung setiap denyutan) akan naik.
3. umlah pernapasan per menit akan bertambah.
4. Konsumsi oksigen akan naik.
5. Mengeluarkan keringat yang banyak, dan sebagainya.

Respon pada acara fisik tidak hanya pada tubuh saja tetapi juga terdapat pada respon psikologis berikut ini:

1. Memiliki rasa percaya diri.
2. Mampu mengatasi permasalahan.
3. Spontanitas akan lebih berkembang.
4. Mampu mengatasi tekanan.
5. Mampu bersosialisasi dengan orang lain.

Bila melaksanakan olahraga dalam waktu yang cukup lama, paling sedikit 4 - 8 ahad dan dilakukan

secara teratur dengan dosis yang cukup, maka akan terjadi pengaruh latihan (training effect) berikut ini:

1. Denyut jantung waktu istirahat lebih rendah.
2. Denyut nadi waktu istirahat akan lebih rendah.
3. Tekanan darah waktu istirahat lebih rendah.
4. Cardiac output akan naik.
5. Aliran darah pada pembuluh-pembuluh koroner akan naik.
6. Denyut jantung lebih cepat kembali ke denyut jantung waktu istirahat.
7. Refleks kardiovaskuler akan bekerja lebih efisien.
8. Kadar lemak dalam darah akan menjadi lebih rendah.
9. Pengeluaran karbon dioksida akan naik.

Demikian Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan, biar bermanfaat.

Sumber http://kttsaraswati.blogspot.com

Berlangganan Informasi Terbaru: