Vitamin B3 (Niasin)

Vitamin B3 Niasin merupakan vitamin yang diharapkan oleh tubuh, dan merupakan 1 dari 8 macam Vitamin B. Hampir semua jenis Vitamin B dapat membantu badan mengubah karbohidrat menjadi gula atau glukosa, yang sanggup dibakar menjadi energi. Dikenal juga sebagai Vitamin B Kompleks, B3 Niasin diharapkan dalam membantu badan memecah protein dan lemak.

Vitamin B Kompleks memainkan peranan penting dalam memelihara gerakan otot pada susukan pencernaan, bersama dengan kesehatan kulit, sistem syaraf, hati, mata, rambut, dan mulut. Walaupun banyak orang mengasosiasikan aspek dari otot dengan gerakan otot, Vitamin B3 Niasin juga sama pentingnya dan bahkan lebih.

B3 Niasin juga bermanfaat untuk mengeluarkan racun dan zat berbahaya dalam tubuh. Vitamin ini dapat membantu badan memproduksi hormon sec dan stress dalam kelenjar adrenal yang saling berhubungan terhadap bagian badan yang lain. Bermanfaat juga untuk orang yang menderita disfungsi secual dan merupakan kabar gembira bagi Anda yang mempunyai dilema untuk memuaskan pasangan.

B3 Niasin sangat efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Walaupun Vitamin B3 Niasin merupakan suplemen tunggal yang hebat, tetap harus dikonsumsi dengan masakan yang mengandung protein alasannya yaitu badan kita sanggup mengubah asam amino atau tryptophan menjadi Niasin.

Dosis B3 Niasin yang tinggi (dimana hanya bisa didapat melalui resep dokter) telah terbukti untuk mencegah dan memperbaiki berbagai macam gejala dan penyakit. Dikarenakan tingkat resiko keracunan yang tinggi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi dosis B3 Niasin yang lebih tinggi.

Terdapat produk perawatan kulit Niasin yang tengah dikembangkan, dimana mengandung materi anti penuaan untuk membantu mengobati jerawat dan mencegah kanker kulit. Banyak pakar kesehatan kulit menyatakan bahwa produk ini akan menjadi sangat populer beberapa tahun ke depan, walaupun kini masih dalam tahap pengembangan alasannya yaitu riset telah menandakan bahwa produk ini sangat efektif dibandingkan dengan produk yang lain.

Sumber terbaik untuk vitamin B3 Niasin adalah daging sapi, daging babi, kalkun, bit, anak lembu, ikan, ayam, salmon, tuna, dan kacang. Anda juga sanggup mengkonsumsi suplemen yang mengandung B3 Niasin, yang sanggup memberikan tubuh Anda kebutuhan Niasin yang diperlukan.

Vitamin ini sangat penting, ia menawarkan  efek yang lebih bagi badan dibandingkan yang anda kira. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung Niasin atau mengkonsumsi suplemennya, maka kebutuhan Vitamin B harian Anda akan terpenuhi.(Anonim1, 2010)

Kebutuhan

RDA untuk niacin adalah 6,6 mg NE (niacin equivalents)/ 1000 kkal, atau 13 mg perhari. NE merupakan jumlah niasin yang diperoleh dalam makanan, termasuk niacin yang secara teori dibuat dari prekusor asam amino triptophan. 60 mg triptophan sanggup menghasilkan 1 mg niacin.

Sumber utama

Daging, unggas (ayam, itik dll) dan ikan merupakan sumber utama niasin, sama halnya roti dan sereal (biji-bijian) yang telah diperkaya. Jamur, asparagus dan sayuran hijau merupakan sumber yang paling baik.

Fungsi

Dua koenzim yang dibuat oleh niacin, NAD dan NADP dibutuhkan untuk beberapa aktivitas metabolis, terutama metabolisme glukosa, lemak dan alkohol. Niasin memiliki keunikan diantara vitamin B alasannya yaitu badan dapat membentuknya dari asam amino triptophan. Niasin membantu kesehatan kulit, sistem syaraf dan sistem pencernaan.

Gejala kekurangan

Pellagra (penyakit kekurangan niacin), memperlihatkan tanda-tanda menyerupai dermatitis, diare dan dementia. Hal ini meluas di bagian selatan US pada awal 1900. Gejala kekurangan niacin lainnya adalah kehilangan nafsu makan, lemah, pusing dan kebingungan mental. Kulit sanggup memperlihatkan tanda-tanda dermatitis simetrik bilateral, khususnya pada tempat yang terkena sinar matahari langsung.

Keracunan

Niasin dalam jumlah yang besar dapat menjadi racun pada sistem syaraf, lemak darah dan gula darah. Gejala ± tanda-tanda menyerupai muntah, pengecap membengkak dan pingsan sanggup terjadi. Lebih lanjut, hal ini sanggup kuat pada fungsi hati dan sanggup menyebabkan tekanan darah rendah.

Sumber http://taufik-ardiyanto.blogspot.com

Berlangganan Informasi Terbaru: