Hindari Dan Berhentilah Menekan Tombol Snooze Yang Berdampak Negatif

ALASAN MENGAPA ANDA NGANTUK DAN LELAH

Ada dua alasan mengapa walaupun Anda gres bangkit tidur, Anda masih merasa ngantuk dan lelah. Padahal mungkin Anda sudah tidur cukup usang dengan menekan tombol Snooze berkali-kali, alasannya ialah kurang tidur atau tidak teraturnya jam biologis di badan Anda.

ALASAN PERTAMA: KURANG TIDUR

Mungkin Anda sering berpikir bahwa walaupun Anda kurang tidur pada hari kerja, Anda sanggup menebusnya dengan tidur panjang pada hari libur. Tetapi, sayangnya badan kita tidak bekerja dengan cara itu.

Dr. Yizhak Kupfer mengatakan "baiknya, orang sampaumur tidur 8 jam setiap malam. Akan tetapi, justru kebanyakan dari mereka hanya tidur 6 hingga 7 jam setiap malamnya, dan berpikir sanggup menebus 'hutang' ini di hari libur."

Jika Anda melaksanakan hal ini, ini justru akan menciptakan Anda susah bangkit di awal hari kerja, Senin. Alasannya ialah akan berdampak ke alasan kedua, yakni tidak teraturnya jam biologis Anda alasannya jam tidur Anda juga tidak teratur.

ALASAN KEDUA: TIDAK TERATURNYA JAM BIOLOGIS

Di dalam badan manusia, ada jam biologis yang akan menyiapkan diri Anda sebelum Anda bangun. Sama halnya ibarat pada ketika Anda menyalakan komputer dan ia membutuhkan waktu untuk sanggup dipakai dengan benar.

Jam Biologis juga bekerja dengan cara ini, yakni perlahan-lahan Anda akan terbangun, temperatur badan meningkat dan hormon yang memperlihatkan Anda energi dirilis.

Tentunya kalau Anda tidak tidur dengan teratur, maka jam biologis dalam badan Anda tidak akan mengetahui kapan waktu bahwasanya Anda harus bangkit dan berkemas-kemas menyiapkan badan Anda. Inilah yang menciptakan Anda merasa letih walaupun Anda gres bangkit tidur.

APA HUBUNGANNYA DENGAN TOMBOL SNOOZE?

Banyak orang pada ketika sedang tidur dan alarm mereka berbunyi, mereka menekan tombol Snooze yang akan memperlihatkan 5-10 menit untuk tidur lagi sebelu 'mungkin' mereka bangkit (atau menekan tombol itu lagi). Tetapi para andal menyampaikan ini ialah hal terburuk yang sanggup Anda lakukan.

Semua ini terkait dengan jam biologis yang telah dikatakan sebelumnya. Jika Anda menekan tombol Snooze, maka Anda akan kembali ke keadaan yang disebut 'deep sleep' atau tidur yang mendalam. Dalam keadaan tersebut seharusnya Anda dihentikan terbangun.

Siklus tidur insan adalah 'bangun-tidur-tidur yang mendalam-persiapan badan sebelum bangun-bangun yang sebenarnya' (awake-sleep-deep sleep-pre awake-wake up)

Lalu pada ketika Anda berada dalam keadaan itu, alasannya Anda menekan tombol Snooze, maka alarm-pun berbunyi dan Anda terbangun. Hal ini akan menciptakan badan Anda kaget dan memperlihatkan pengaruh negatif bagi badan Anda, alasannya jam biologis dalam diri Anda bahkan belum sempat menyiapkan diri Anda untuk beraktivitas.

LALU APA YANG DAPAT DILAKUKAN

Bagi Anda yang sedang berada dalam 'siklus mengerikan' ini, pertama, Anda harus hindari dan berhentilah menekan tombol Snooze kalau alarm Anda berbunyi. Aturlah biar Anda mempunyai jam tidur yang teratur.

Untuk mengembalikan dan membiasakan jam biologis dalam badan Anda lagi, aturlah biar alarm Anda di-set pada waktu dimana Anda seharusnya bangun, baik pada hari kerja maupun hari libur. Dan jangan menekan tombol snooze kalau alarm tersebut berbunyi, melainkan lebih baik Anda pribadi bangun.

Jika Anda sudah melaksanakan ini, maka jam biologis dalam diri Anda akan terbiasa dengan ritme ibarat itu dan bahkan, Anda akan sanggup bangkit sebelum alarm Anda berbunyi.

Sumber http://santikajeng.blogspot.com/

Berlangganan Informasi Terbaru: