9 Posisi Tidur Untuk Meningkatkan Kualitas Hidupmu
9 Posisi Tidur Untuk Meningkatkan Kualitas Hidupmu – Posisi tidur yang sehat sanggup meningkatkan kualitas hidup manusia. Manusia membutuhkan rata-rata 25 tahun untuk tidur, tidur merupakan sebuah kebutuhan bagi manusia. Dan ini bukan hanya ihwal berapa banyak tidur yang kita butuhkan-statistik menyampaikan bahwa kebutuhan orang cukup umur rata-rata antara 7-9 jam per malam-ini juga ihwal bagaimana kita tidur. Sebab, posisi apa kita tidur mensugesti kesehatan kita juga.
Posisi tidur yang sehat sanggup mensugesti banyak aspek dalam badan kita. Dari nyeri punggung hingga tekanan darah hingga abses sinus, tidur dengan cara tertentu sanggup mensugesti semua jenis tanda-tanda ini dan banyak lagi gejala-gelaja yang disebabkan oleh posisi tidur yang kurang tepat. Di sini, kami coba menyusun daftar 9 postur tidur dari banyak sekali sumber kesehatan untuk membantu mencegah dan meringankan beberapa penyakit dalam badan kita.
1. Nyeri Punggung
Jika kau menderita nyeri punggung cobalah tidur ditempat yang datar, pastikan semua tubuhmu tersangga dengan baik. Cobalah menggulung handuk kecil, atau bantal kecil untuk menyangga lutut dan punggung mu, sehingga setuluh cuilan belakang tubuhmu sanggup disangga seluruhnya.
2. Sakit Bahu
Posisi tidur sehat yang kedua yakni bila kau menderita sakit pada bahumu, cobalah posisi berikut ini, dengan pundak yang sakit berada di atas.
3. Sinus
Cobalah posisi tidur mendatar terlentang dengan posisi kepala ditinggikan, sehingga cairan sinus akan turun di malam hari.
4. Sakit Kepala
Pernah mengalami sakit kepala ketika bangkit dari tidur? Cobalah tidur dengan posisi tidur yang sehat satu ini. posisi tidurmu mengeliling kepalamu dengan bantal, biar kepalamu tidak berubah posisi ketika tidur.
5. Disminore
Letakkanlah bantal di bawah kaki kamu, sehingga punggung tidak melengkung terlalu banyak. Posisi ini sanggup mengurangi rasa nyeri ketika PMS bagi para cewek.
6. Tekanan Darah Tinggi
WebMD baru-baru ini merilis sebuah laporan oleh Ehime University School of Medicine ihwal bagaimana postur tidur mensugesti tekanan darah. Tidurlah dengan wajah menghadap ke bawah, ini sanggup mensugesti tenakan darah kamu. Meskipuntentu saja penyakit darah tinggi bukalah sakit yang sanggup dianggap remeh ya guys, kau tetap perlu mengkonsultasikan sakitmu ke dokter.
Baca Juga : Cara Menghilangkan Bekas Jerawat
7. Masalah Pencernaan
Menurut Skin Sheen, “Tidur di sisi kiri membantu pencernaan yang lebih baik.” Hal ini sanggup diterima lantaran memang lambung berada disebelah kiri, sehingga tidak menekan organ badan yang lain.
8. Nyeri Pada Leher
Hampir sama dengan posisi tidur pada penderita nyeri punggung, berikan sandaran atau lipatan handuk kecil dibawah lehermu.
9. Mulas (Sakit Perut)
Suka atau tidak suka, mulas juga sanggup jadi sangat mengganggu tidurmu. Jika kau sedang mengalami mulas, cobalah posisi tidur miring ke kiri sama ibarat sakit pencernaan.
Meskipun tadi yakni posisi tidur yang sehat dan beberapa cara untuk mencegah dan mengurangi rasa sakitmu, kau harus tetap berkonsultasi dengan dokter ya guys.
Sumber https://bacaanku.com/
0 Response to "9 Posisi Tidur Untuk Meningkatkan Kualitas Hidupmu"
Posting Komentar