12 Makanan Tinggi Asam Folat Yang Baik Untuk Ibu Hamil

TERBUKTI…!! 12 Makanan Tinggi Asam Folat Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Kekurangan vitamin pada perempuan hamil sanggup mempunyai pengaruh negatif yang signifikan terhadap perkembangan otak anak yang belum lahir. Untungnya, banyak masakan kaya akan sumber asam folat alami. Untuk itu simak berikut ini 12 masakan tinggi asam folat yang baik untuk ibu hamil.

1. Hijau Daun Hijau

Seharusnya tidak mengherankan bahwa salah satu masakan paling sehat di dunia ini juga merupakan salah satu folat tertinggi.

2. Asparagus

Dari keseluruhan kerajaan sayuran, asparagus yaitu salah satu masakan padat nutrisi dengan asam folat.

3. Brokoli

Bunch of fresh green brocc0l1 on brown plate over wooden background

Brokoli yaitu salah satu masakan detoks terbaik yang sanggup Anda makan, dan ini yaitu sumber asam folat yang hebat.

4. Buah Jeruk

Banyak buah mengandung asam folat, dan buah sitrus mempunyai peringkat tertinggi. Jeruk yaitu sumber asam folat yang sangat kaya.

5. Kacang, kacang polong, dan kacang lentil

Kacang dan kacang polong yang sangat tinggi mengandung asam folat yaitu kacang pinto, kacang lima, kacang hijau, kacang polong hitam dan kacang merah.

6. Alpukat

Alpukat tinggi asam folat Alpukat, juga dikenal sebagai butter pear, mengandung sampai 110 mcg folat per cangkir, yang menyumbang sekitar 28% kebutuhan harian Anda.

7. Okra

Sayuran paling licin di dunia juga merupakan salah satu nutrisi yang paling kaya.

8. Brussel Sprout

Tidak sanggup disangkal bahwa kecambah Brussel yaitu salah satu masakan terbaik untuk asam folat.

9. Biji dan Kacang

Closeup of Sunflower Seeds

Tidak duduk perkara apakah itu labu, wijen, bunga matahari, atau biji rami.

10. Kembang kol

Sayuran ini biasanya dianggap sebagai salah satu masakan vitamin C terbaik, tapi juga merupakan sumber asam folat yang hebat.

11. Bit

Bit yaitu sumber antioksidan yang hebat, dan mereka juga menunjukkan sumbangan detoks, menjadikannya salah satu masakan pembersih hati terbaik.

12. Jagung

Jagung yaitu sayuran yang menyenangkan dan terkenal yang banyak mengandung folat.

Itulah 12 masakan tinggi asam folat yang baik untuk ibu hamil yang sanggup dikonsumsi dengan aman. Kita semua niscaya tahu bahwa menjaga kesehatan dan mempertahankan asupan nutrisi untuk ibu hamil menjadi hal yang sangat penting.

 

Baca Juga :

• Bunda, Hati Hati Memberi ASI Lebih Dari 30 Bulan Pada Anak, Ini Resikonya


• Anak Anda Sering Terkena Pilek? Waspada Radang Telinga Pada Anak Menghantui


• Anak Anda Panas dan Demam? jangan Buru-buru Dibawa ke Dokter

Sumber https://bacaanku.com/

Berlangganan Informasi Terbaru: