Cara Menghindari Kerusakan Mata Sesudah Menggunakan Gadget Terlalu Lama

Menatap layar gadget terlalu usang untuk bermain game atau pekerjaan lainnya, tentu sanggup berdampak jelek pada mata. Hal ini disebabkan terlalu melihat erat dan dilakukan secara berlebihan, sehingga menimbulkan terjadinya mata lelah (astenopia), mata kering, dan rabun jauh (myopia). Oleh lantaran itu, untuk menjaga mata tetap sehat meskipun bermain gadget, disarankan biar kau mengikuti beberapa kiat berikut ini:

Sering berkedip

Ketika fokus menatap layar gadget, seringkali kau lupa berkedip. Hal inilah yang  menyebabkan mata kering dan kemerahan lantaran kelembapan alami di sekitar mata berkurang. Oleh lantaran itu, ingatlah biar berkedip secara teratur dikala sedang memakai gadget.

Perhatikan jarak pandang mata

Jika kau ingin mata tetap sehat, usahakan biar jarak layar gadget harus sekitar 30-40 cm dari wajah. Dengan begitu, mata kau akan lebih terbuka dan tidak gampang lelah.

Perbesar teks

Menatap teks yang terlalu kecil sanggup membuatmu mendekatkan wajah ke layar, sehingga mempercepat timbulnya mata lelah dan sakit kepala. Untuk meminimalisir persoalan ini, spAcer sanggup memperbesar ukuran teks suoaya lebih gampang dibaca atau dilihat.

Atur tingkat kecerahan

Selain ukuran teks, tingkat kecerahan dan kontras warna juga turut memengaruhi kesehatan indera penglihatanmu. Tingkat kecerahan dan kontras yang terlalu tinggi atau terlalu rendah sama-sama berbahaya bagi mata. Maka itu, sesuaikan pencahayaan gadget biar mata kau tetap nyaman dikala menatap layar dalam waktu cukup lama, atau tambahkan pelindung layar anti-silau biar sanggup mengurangi jumlah cahaya biru yang masuk ke mata.

Sesuaikan pencahayaan dalam ruangan

Pencahayaan ruangan juga harus diubahsuaikan dengan kondisi pencahayaan gadget. Ruangan terlalu redup atau terlalu jelas akan menimbulkan mata menjadi tidak nyaman.

Ingat rumus 20-20-20

Mata insan mempunyai otot yang membantunya bergerak dan fokus pada objek yang berbeda, tetapi tidak diciptakan untuk menatap gadget selama berjam-jam dalam satu waktu. Hal ini justru akan menciptakan otot-otot mata menjadi kaku. Maka itu, penggunaan gadget sebaiknya menerapkan hukum 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit menatap layar gadget, luangkan waktu selama 20 detik untuk melihat objek jauh yang berjarak lebih dari 20 kaki atau 6 meter.

Jaga kebersihan layar gadget

Secara rutin cobalah untuk membersihkan layar gadget dengan kain lembut dan kering. Gunanya yakni untuk menghilangkan debu, kotoran, noda, dan sidik jari yang mengganggu.

Istirahatkan mata secara berkala

Kamu bukanlah robot yang sanggup bekerja di depan gadget non-stop. Oleh lantaran itu, usahakan untuk meluangkan waktu sejenak secara rutin untuk beristirahat, memejamkan mata, atau memijat di tempat sekitar mata biar pedoman darah di sekitar mata menjadi lancar dan mata menjadi segar kembali.

Imbangi dengan referensi makan sehat

Makanan yang mengandung vitamin C, A, dan omega 3 baik untuk menjaga kesehatan mata. Jadi, dari kini mulailah biasakan diri untuk mengimbangi acara pemakaian gadget dengan mengonsumsi makanan sehat.

Itulah beberapa kiat sederhana dan ampuh yang sanggup melindungi mata dari ancaman sinar biru gadget. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Gaming Monitor KG271: Layar Terbaik untuk Tampilkan Game Favoritmu

Sumber https://www.acerid.com

Berlangganan Informasi Terbaru: